Ini Tips Mengurangi Lemak Setelah Makan Gorengan

Libernesia.com - Gorengan memang menjadi camilan favorit banyak orang karena rasanya yang gurih dan renyah. Namun, karena tingginya kandungan lemak jenuh dan minyak, mengonsumsi gorengan berlebih dapat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.

Bahayanya, gorengan juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti; kolesterol tinggi, gangguan pencernaan, hingga penyakit jantung.

Baca Juga: Dibangunan Dengan RAB Rp 20 Miliyar, Unsika Lakukan Peletakan Batu Pertama Pembangunan Masjid Al-Iman

Namun, jika anda terlanjur mengonsumsi gorengan, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk membantu tubuh mengurangi dan mengelola lemak yang telah masuk.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan:

1. Minum Air Lemon atau Air Hangat dengan Lemon

Setelah makan gorengan, meminum segelas air hangat yang dicampur dengan perasan lemon dapat membantu memecah lemak dalam tubuh. Lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat yang merangsang produksi enzim pencernaan, membantu tubuh mencerna makanan lebih efisien, serta membantu detoksifikasi hati. Namun jika anda tidak sempat menggunakan lemon, sebetulnya air hangat pampa campuran apapun juga cukup efektif untuk memecah lemak jenuh yang masuk ke dalam tubuh.

2. Berolahraga atau Melakukan Aktivitas Fisik Ringan

Salah satu cara paling efektif untuk membakar lemak adalah dengan bergerak. Setelah makan gorengan, hindari langsung duduk atau tidur. Berjalan santai selama 10-15 menit atau melakukan peregangan ringan bisa membantu tubuh mencerna makanan lebih baik dan memulai proses pembakaran kalori. Cobalah cara ini, agar lemak tidak menggumpal dalam tubuh.

3. Minum Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih cepat. Minum teh hijau setelah makan gorengan dapat membantu tubuh memproses lemak dan membuang racun dari minyak gorengan yang telah dikonsumsi.

4. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Setelah mengonsumsi gorengan, sangat penting untuk menyeimbangkannya dengan makanan tinggi serat. Serat membantu membersihkan saluran pencernaan dan mempercepat proses pengeluaran lemak dari tubuh. Konsumsi sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, atau buah-buahan seperti apel, pir, dan buah beri, yang juga dapat mengurangi penyerapan lemak jenuh.

5. Minum Air Putih yang Cukup