Libernesia.com - Pentingnya nutrisi yang adekuat dalam pertumbuhan anak-anak tak dapat diragukan lagi. Masa perkembangan anak memerlukan asupan nutrisi yang seimbang untuk mendukung otak yang berkembang, tulang yang kuat, dan sistem kekebalan tubuh yang baik.
Anak-anak memerlukan protein untuk pertumbuhan otot, karbohidrat sebagai sumber energi, lemak sehat untuk perkembangan otak, dan sejumlah vitamin dan mineral seperti kalsium, zat besi, dan vitamin D.
Baca Juga: Berikut Beberapa Manfaat Pohon Terhadap Kesehatan Mental dan Menurunkan Stres
Sementara serat membantu menjaga pencernaan yang sehat. Oleh karena itu, memahami kebutuhan nutrisi anak dan menyediakan makanan yang kaya nutrisi dapat membantu menciptakan dasar yang kokoh untuk kesehatan dan kesejahteraan anak. Sehinggaa, dirasa perlu untuk membahas secara mendalam nutrisi esensial yang dibutuhkan anak-anak untuk tumbuh kembang yang optimal.
Anak-anak membutuhkan berbagai nutrisi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang diperlukan oleh anak-anak:
1. Protein
Protein penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot, kulit, dan organ. Sumber protein baik meliputi daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Karbohidrat
Karbohidrat bermanfaat dalam menyediakan energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik dan pertumbuhan. Karbohidrat ditemukan dalam roti, nasi, pasta, buah-buahan, dan sayuran.
3. Lemak
Lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan omega-6, sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf. Sumber lemak sehat termasuk ikan berlemak, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
4. Kalsium
Kalsium mendukung pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Produk susu, keju, sayuran hijau, dan beberapa jenis ikan adalah sumber kalsium yang baik.
5. Zat besi