Tips Untuk Mencegah Terjadinya Asam Urat

Libernesia.com - Asam urat adalah peradangan atau nyeri pada sendi yang disebabkan adanya penumpukan kristal.

Kristal tersebut adalah monosodium urate yang mengendap di sekitar sendi, sehingga timbul rasa sakit.

Ini karena terjadi karena tingginya kadar asam urat dalam darah (hiperurisemia).

Kadar asam urat terjadi saat kadar purin dalam darah terlalu tinggi dan kemudian menyebabkan gejala. Saat purin dalam tubuh semakin banyak, berarti asam urat semakin banyak diproduksi tubuh.

Baca Juga: Dirut Pupuk Kujang Raih Penghargaan CEO Terbaik di Ajang Anugerah BUMN 2023

Biasanya purin yang berlebih dibersihkan oleh ginjal dan dibuang dari dalam tubuh bersama dengan urine. Namun, jika kadar uric acid bisa menumpuk maka ginjal tidak efektif membuang asam.

Kelebihan kadar purin ini kemudian mengalir dalam darah dan mengubah asam urat menjadi kristal. Semakin lama, kristal menumpuk di sekitar persendian dan jaringan lunak tubuh lainnya. Alhasil, sendi dan otot akan terasa linu serta nyeri.

Dilansir dari Halodoc.com, Penyakit asam urat umum terjadi pada orang dewasa yang berusia 40 hingga 50 tahun. Tetapi, gaya hidup yang kurang sehat bisa dialami oleh orang yang usianya baru menginjak usia 20-an.

Baca Juga: Perampok Minimarket di Lemahabang Ketangkap, Dapat Hadiah Timah Panas pula

Meski penyakit asam urat ini dapat menjadi penyakit kronis, kondisi ini bisa disembuhkan dan dicegah agar tidak kambuh.

Nah, ini tips untuk mencegah asam urat:

1. Membatasi Makanan yang Mengandung Purin

Kadar purin yang berlebih adalah penyebab asam urat. Nah, kamu bisa menukar makanan yang kaya purin dalam daging atau sayur dengan makanan rendah purin atau yang kadar purinnya sedikit.

Beberapa makanan kaya purin antara lain sapi, kambing, ayam, kerang, kepiting, udang, lobster, kembang kol, bayam, kacang-kacangan dan jamur. Sementara makanan yang disarankan untuk pengidap asam urat antara lain telur, roti, buah-buahan, cokelat, sereal, dan masih banyak lagi.