Baca Juga: Ketua PDI P Karawang Kritik Buruknya Penanganan Sampah di Karawang
2. Minum Banyak Air
Selain air putih, minuman yang disarankan adalah minuman yang diionisasi atau yang mengandung mineral. Kamu dapat minum delapan hingga 12 gelas sehari.
Selain itu, kamu wajib mengurangi konsumsi air alkali dan jangan minum air berbaking soda, karena dua jenis minuman ini mengandung banyak garam yang berbahaya bagi pengidap asam urat.
3. Rajin Konsumsi Ceri, Seledri, dan Stroberi
Tiga jenis makanan ini disinyalir mengandung komponen yang efektif memerangi asam urat. Ketiganya mengandung antioksidan lengkap dan senyawa lain seperti asam fenolik dan quercetin khususnya dalam seledri yang melindungi persendian dari peradangan. Selain itu, biji seledri memiliki potensi untuk mengurangi penumpukan asam urat.
4. Menghentikan Konsumsi Alkohol
Alkohol dan makanan tinggi gula lainnya bisa menjadi penyebab asam urat. Nah, agar gejala tidak kambuh, menghindari dua hal ini sangat penting. Sebaliknya, konsumsi air putih atau serta makan buah-buahan yang segar tanpa tambahan gula.
Baca Juga: Guru SMK di Cirebon Dipecat Gegara Kritik Gubernur, Ini Pernyataan Disdik Jabar dan Emil
5. Menurunkan Berat Badan
Susu terbukti mampu menurunkan kadar asam urat. Jika kamu potensial mengidap asam urat, risikonya dapat diturunkan bila minum segelas susu setiap hari. Satu gelas susu menurunkan asam urat hingga 0,25 mg/dL, demikian pula dengan jus jeruk, walau susu lebih ampuh mencegah asam urat.
6. Olahraga Rutin
Menjaga tubuh tetap aktif dengan olahraga menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, berat badan juga lebih ideal sehingga risiko terkena encok di kemudian hari juga bisa menurun. Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi dan buat jadwal olahraga supaya kamu tetap disiplin.
Demikianlah informasi mengenai cara mencegah asam urat yang dapat Anda lakukan. Selain melakukan langkah pencegahan asam urat, Anda juga perlu rutin untuk memeriksakan kadar asam urat Anda agar dapat selalu terkontrol sehingga Anda terhindar dari penyakit asam urat.***